الحمل
الحمل
وضع الأسس لمستقبلهم ، مرحلة بمرحلة
الثلث الأول من الحمل
خلال الثلث الأول من الحمل، ستعتادين تدريجياً على فكرة أنّك تنتظرين مولوداً جديداً وستقرئين مقالات عن كل التغييرات التي يمر بها جسمك والتغييرات اللاحقة التي ستطاله.
ورغم أنّ التفكير بذلك قد يبدو لك مبكراً إلا أنّ تبني عادات أكل صحية سيمنح طفلك أفضل فرصة للنمو الصحي.
الثلث الثاني من الحمل
لقد بلغت الثلث الثاني من حملك. وهذه المرحلة بغاية الأهمية لمعظم الأمهات باعتبار أن الوقت قد حان الآن لبدء إعلان حملك لأصدقائك وعائلتك.
ومع نمو طفلك في رحمك، سيخضع جسمك لبعض التغييرات أيضاً خلال الثلث الثاني من الحمل وستؤثر هرمونات الحمل عليك جسدياً وذهنياً. رغم أنّك قد تلاحظين تقلبات قليلة في مزاجك، إلا أنّ الكثير من الأمهات سيشهدن زيادة في مستويات الطاقة، خصوصاً وأنّ غثيان الصباح يميل إلى التلاشي عند دخول الفصل الثاني.
الثلث الثالث من الحمل
مع اقترابك من الفصل الثالث من الحمل، يصبح نمو طفلك سريعاً ومن الشائع أن تعاني من الأوجاع والآلام مع زيادة الوزن الذي تحملينه.
وقد تشعرين قريباً بالحاجة إلى تحضير مساحة دافئة ومريحة لطفلك وتجهيز كل شيء استعداداً لوصوله. كما قد تكون هذه المرحلة مثيرة جداً إنما أيضاً صعبة في الوقت نفسه إذا كنت مثل معظم الأمهات اللواتي يتقن لمقابلة طفلهنّ. ومن الطبيعي أيضاً أن تشعري بالقلق الشديد بشأن المخاض.
للحمل
اختبارات الحمل المنزلية
في حين أنّ الصداع والغثيان وغياب الدورة الشهرية قد تكون علامات على الحمل المبكر، فإنّ الطريقة الوحيدة للتأكّد من ذلك هي إجراء اختبار الحمل المنزلي.
ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه للحمل
بدءاً من تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية إلى تناول العناصر الغذائية الرئيسية في شكل مكملات غذائية، يمكن لما تتناولينه أن يؤدي دوراً مهماً في زيادة قدرتك على الحمل
ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه للحمل
بدءاً من تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية إلى تناول العناصر الغذائية الرئيسية في شكل مكملات غذائية، يمكن لما تتناولينه أن يؤدي دوراً مهماً في زيادة قدرتك على الحمل
Practical Tools & Tips
علامات الحمل
هناك العديد من الأعراض بخلاف غياب الدورة الشهرية التي قد تكون علامات مبكرة للحمل.
أداة حساب موعد الولادة المتوقع
لتتمكني من التخطيط لولادة طفلك، استخدمي هذه الأداة لحساب موعد الولادة المتوق1. ستساعدك للاستعداد عندما تصبح الولادة وشيكة (يولد معظم الأطفال في الأسبوع السابق لموعد الولادة المتوقع).
خطة الولادة
تعد ولادة طفلك الأول تجربة فريدة من نوعها، لذلك ستحتاجين إلى التأكد من أنّك فكرت في كل تفصيل.
ما هي الأشياء التي عليك حزمها في حقيبة المستشفى الخاصة بك؟
يا له من شعور مليء بالإثارة وأنت تحضرين حقيبة المستشفى الخاصة بك في الأسابيع القليلة الأخيرة من حملك، فأنتِ ستقابلين طفلك قريباً مع اقتراب موعد ولادتك.
أداة حساب موعد الولادة المتوقع
لتتمكني من التخطيط لولادة طفلك، استخدمي هذه الأداة لحساب موعد الولادة المتوق1. ستساعدك للاستعداد عندما تصبح الولادة وشيكة (يولد معظم الأطفال في الأسبوع السابق لموعد الولادة المتوقع).
خطة الولادة
تعد ولادة طفلك الأول تجربة فريدة من نوعها، لذلك ستحتاجين إلى التأكد من أنّك فكرت في كل تفصيل.
ما هي الأشياء التي عليك حزمها في حقيبة المستشفى الخاصة بك؟
يا له من شعور مليء بالإثارة وأنت تحضرين حقيبة المستشفى الخاصة بك في الأسابيع القليلة الأخيرة من حملك، فأنتِ ستقابلين طفلك قريباً مع اقتراب موعد ولادتك.
أداة حساب موعد الولادة المتوقع
لتتمكني من التخطيط لولادة طفلك، استخدمي هذه الأداة لحساب موعد الولادة المتوق1. ستساعدك للاستعداد عندما تصبح الولادة وشيكة (يولد معظم الأطفال في الأسبوع السابق لموعد الولادة المتوقع).
النظام الغذائي والتغذية
التغذية المناسبة أثناء الحمل لنمو طفلك بشكل سليم
تساعد الأطعمة التي تتناولينها أثناء الحمل جسمك على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك للنمو والتطور بشكل طبيعي.
الحديد والفيتامين C
بعد شدة المخاض، تكون مقابلة مولودك الجديد للمرة الأولى بمثابة تجربة مفعمة بالعواطف. وستشعرين في الوقت نفسه بالارتياح والفخر والذهول والتغلب على الألم. وبفضل إفراز الأوكسيتوسين، وهو "هرمون الحب"، ستكونين غارقة في الحب من فروة رأسك حتى أخمص قدميك.
هل أنت حامل؟ إليك ما يُنصح بتناوله
أنت تعلمين أنّ الحمل هو عمل شاق (لا ينسى المرء أبداً إجهاد الثلث الأول من الحمل!) ومن المهم جداً الاعتناء بنفسك والحفاظ على طاقتك.
الأطعمة المتوجب تجنبها أثناء الحمل
نحن نعلم أنّه بقدر سعادتك بالحمل وانتظارك بفارغ الصبر لقاء طفلك الصغير، قد يكون من الصعب أحياناً التخلي عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تحبينها لأنها قد تشكل خطورة عليك وعلى طفلك.
النظام الغذائي أثناء الحمل: ماذا تأكلين أثناء حملك
لعي على ما يجب أن تأكليه لخلق أساس جيد لصحة طفلك ونموه في المستقبل.
التغذية المناسبة أثناء الحمل لنمو طفلك بشكل سليم
تساعد الأطعمة التي تتناولينها أثناء الحمل جسمك على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك للنمو والتطور بشكل طبيعي.
Labour & Birth
اختيار شريك في الولادة
قد تكون الولادة أمراً شاقاً، لذلك من المفيد أن يكون برفقتك شخص تعرفينه وتثقين به لدعمك في هذا اليوم.
إجراء ولادة قيصرية
قد تعرف بعض النساء أنّهنّ بحاجة إلى إجراء عملية قيصرية قبل الولادة بوقت طويل، ولكن بالنسبة للأخريات، قد لا يتم اتخاذ القرار إلا أثناء المخاض.
القلق الشديد ما قبل الولادة
من الطبيعي أن تشعري بالقلق الشديد حيال الولادة، خصوصاً إذا كانت ولادتك الأولى.
كيف تستعدين لولادة قيصرية؟
في أي حالة يؤخذ قرار الولادة القيصرية؟ كيف تجري العملية؟ لماذا من المهم أن تؤمني لنفسك محيطًا جيدًا؟ اضطررتِ أو قررتِ الولادة بعملية قيصرية، وتفكيرك مليء بالأسئلة مع اقتراب الموعد... تعرّفي على جميع نصائحنا للاستعداد لها!
الإجراءات الصحيحة بعد الولادة:
كيف أعتني بالندبة؟ كيف أعتني بطفلي؟ كيف أتعافى من العملية؟ ... هذه هي الأسئلة التي تطرحها العديد من الأمهات بعد الولادة القيصرية. فيما يلي ردود الفعل الجيدة التي يجب تبنيها في هذه الفترة التي لها خصوصية كبرى.
القلق الشديد ما قبل الولادة
من الطبيعي أن تشعري بالقلق الشديد حيال الولادة، خصوصاً إذا كانت ولادتك الأولى.
ما بعد الحمل
الاعتناء بنفسك
لا شك أنّ طفلك هو مركز اهتمامك في الوقت الراهن، ولكن تذكري أنّه يحتاجك أن تبقي قوية وفي حالة جيدة جسدياً ونفسياً حتى تتمكني من الاعتناء به جيداً.
جسمك بعد الولادة
يمكن أن يكون للحمل والولادة تأثير جسدي ونفسي هائل عليك. وقد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل استعادة طاقتك والشعور أنّك "طبيعية" مجدداً.
التعافي ما بعد الولادة وتوطيد علاقتك بطفلك
يعتبر التلامس الفوري بينك وبين طفلك بعد الولادة مفيدًا لكليكما. امنحي طفلك كامل انتباهك خلال هذه اللحظات الثمينة.
الاعتناء بنفسك
لا شك أنّ طفلك هو مركز اهتمامك في الوقت الراهن، ولكن تذكري أنّه يحتاجك أن تبقي قوية وفي حالة جيدة جسدياً ونفسياً حتى تتمكني من الاعتناء به جيداً.
