يعتبر الحديد عنصراً أساسياً لدم صحي كما أنه من العناصر الغذائية الحيوية أثناء الحمل. يتمتع بدور رئيسي في نقل الأكسجين إلى جسم طفلك ويساهم في النمو السليم لدماغه. اقرئي عن العلامات التحذيرية لنقص الحديد وأفضل الطرق لإضافة الحديد إلى نظامك الغذائي ولماذا من المفيد تضمين الفيتامين C والحديد في الوجبة نفسها.

ويعد الحديد عنصرا غذائيا رئيسيا أثناء الحمل. وتحتاج خلايا الدم إلى الحديد من أجل نقل الأكسجين الإضافي في كل أنحاء الجسم وكما يحتاج طفلك إليه من أجل نمو دماغه. وإذا كان مستوى الحديد لديك منخفضاً، فقد تصابين بفقر الدم الذي سيجعلك تشعرين بالتعب والإرهاق وضيق التنفس والتوعك بشكل عام.

وخلال مواعيدك الأولى قبل الولادة، ستخضعين لفحص فقر الدم بشكل روتيني. سيتم ذلك عن طريق تحليل مستويات الهيموغلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء في دمك. ورغم أنّه من الشائع أن تكون مستويات الهيموغلوبين لديك أقل أثناء الحمل، إلا أنّه سيتم وصف مكملات الحديد لك فقط إذا كانت هذه المستويات منخفضة جداً.

وبالنسبة لمعظم النساء الحوامل، يساهم تضمين الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامهنّ الغذائي مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض والفاكهة المجففة وحبوب الإفطار الكاملة والخبز الكامل الخضروات الورقية في الحفاظ على مستويات مناسبة من الحديد.