تغذية طفلك
الملخص
تتم الرضعة الأولى في أقرب وقت ممكن بعد ولادة طفلك. وهذه اللحظة الثمينة هي فرصة لتوثيق علاقتك مع مولودك الجديد من خلال إعطائه "اللبأ"، هذا الحليب المعجزة الذي تنتجينه في الأيام الأولى بعد الولادة. وتذكري أنّ الرضاعة الطبيعية ليست سهلة دائماً، ولكن هناك الكثير من الدعم المتاح حولك.
الرضعة الأولى
تعد الرضاعة الطبيعية طريقة طبيعية لتغذية مولودك الجديد وستبدأ في إنشاء الرابط الفريد بينكما. بعد ولادة طفلك بفترة وجيزة، ستساعدك قابلتك على إعطائه الرضعة الأولى. ومن المثير للدهشة أنّ بإمكان طفلك أن يشم حليب ثديك و"يبحث" عنه محاولاً العثور عليه ويفتح فمه بمجرد لمسه بشفتيه. وتتطلب الرضاعة الطبيعية القليل من التدريب وقد تكون مؤلمة في البداية، خصوصاً إذا كان طفلك لا يرضع بشكل صحيح. احرصي على اتخاذ وضعية مريحة، فهذا أمر ضروري لتنجحي في الإرضاع. واطلبي من قابلتك مساعدتك في تعلّم تقنية الرضاعة الصحيحة وسرعان ما ستشعرين بالراحة. من المطمئن معرفة أنّه بمجرد إتقان هذه التقنية، تصبح الرضاعة الطبيعية غير مؤلمة وسهلة. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الوضعيات الصحيحة للرضاعة الطبيعية والنصائح المناسبة ذات الصلة في دليلنا بشأن الرضاعة الطبيعية الناجحة.
كم مرة أحتاج أن أرضع طفلي؟
تقلق العديد من الأمهات الجدد من عدم حصول طفلهنّ على ما يكفي من الحليب، ولكن في الأيام القليلة الأولى، لا يحتاج مولودك الجديد إلا لبضع ملاعق صغيرة من اللبأ يومياً لأنّ بطنه بحجم كرة رخامية تقريباً2. ورغم ذلك، قد يرضع طفلك جيداً كل ساعة، ومن الطبيعي تماماً أن يفقد ما يصل إلى 10% من وزن الولادة في الأسبوع الأول بسبب فقدان السوائل. وبحلول نهاية الأسبوع الثاني، يكون عادةً قد استعاد هذا الوزن وسيبدأ في النمو بثبات. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من حليبك.
وأثناء الرضاعة الليلية، ينتج جسمك المزيد من هرمون "البرولاكتين"، الذي يزيد من إمدادات حليبك.3.
دعي طفلك يرشدك
لا تقلقي كثيراً بشأن محاولة وضع جدول تغذية دقيق لمولودك الجديد. ففي الأشهر القليلة الأولى على الأقل، ننصحك بإرضاع طفلك "على الطلب". ومع عدم وجود أي نمط محدد، ستتمكنين قريباً من اكتشاف العلامات التي تدل على أنّ طفلك جائع. يمكنه أن يقوم بمص قبضتيه والبكاء وفتح فمه مع قلب رأسه بشكل متلهف. دعي طفلك يرضع طالما يشاء مع التأكد من إفراغ ثديك بالكامل قبل الانتقال إلى الثدي الآخر. وتذكري أنّ من غير الممكن الإفراط في إطعام طفل يرضع رضاعة طبيعية.
وبما أنّ مولودك الجديد لا يدرك مفهوم الوقت، فسيحتاج في البداية إلى الرضاعة بانتظام أثناء الليل، لذا لا تتوقعي الحصول على قسط كافٍ من النوم، واستريحي عند المستطاع.
التجشؤ
إنّ التجشؤ بعد الرضاعة الطبيعية سيساعد طفلك على إخراج الهواء المحبوس في معدته الذي قد يسبب له الانزعاج. وكإرشادات عامة، تحتاجين إلى:
- إبقاء بطن طفلك وظهره مستقيمين، لا ملتفين
- إسناد رأسه ورقبته
- فرك ظهره برفق مع حركة تصاعدية
- ترك قطعة قماش قطنية على مقربة منك في حال ارتجاع الحليب
اللبأ
اللبأ هو حليب مركز ومغذٍ للغاية تنتجينه في الأيام الأولى بعد الولادة. هو سميك وأصفر اللون وغني بالأجسام المضادة المهمة والغلوبولين المناعي للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدى طفلك. وسيحتاج مولودك الجديد إلى كميات صغيرة فقط، لأنّ معدته صغيرة جداً.
متى يحدث "تدفق الحليب"؟
بعد حوالي يومين إلى أربعة أيام من الولادة، ستشعرين أنّ ثدييك أكثر امتلاءاً حيث ستبدئين في إنتاج كميات أكبر من الحليب. وفي بداية كل رضعة، ستنتجين سائل رقيق ومنعش يدعى foremilk"" يحافظ على ترطيب جسم طفلك. ومع استمرار طفلك في الرضاعة، سيصل إلى ما يسمى بhindmilk"" وهو حليب أكثر سمكاً كما أنه مغذ بشكل أكبر ويحتوي على مزيد من السعرات الحرارية ويجعل طفلك يشعر بالشبع لفترة أطول. لذلك، من المهم أن يفرغ طفلك ثديك بالكامل قبل الانتقال إلى الثدي الآخر.
هل تعلمين أنّ حليبك يتكيف مع طفلك؟
حليب الأم غذاء مذهل بالفعل. فهو لا يغير فقط تكوينه لتلبية الاحتياجات المتزايدة لطفلك، بل يحتوي أيضاً على مستويات مختلفة من السعرات الحرارية اعتماداً على ما إذا كان لديك صبي أو فتاة. ويمكنك قراءة المزيد عن عجائب حليب الأم.
فوائد الرضاعة الطبيعية
يتكيّف حليب الأم بشكل مثالي مع الاحتياجات الغذائية لطفلك حيث يوفر له الكميات المناسبة بالضبط من الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات لمساعدته على النمو. وفيما يلي بعض فوائد حليب الأم والرضاعة الطبيعية:
حليب الأم
- يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر الستة الأولى من حياته
- يوفر الأجسام المضادة لتقوية جهازه المناعي
- يقلل من فرص إصابة طفلك بالعدوى مثل التهاب المعدة والامعاء
- درجة حرارته مناسبة تماماً لطفلك
- يساعدك على توطيد علاقتك بطفلك
الرضاعة الطبيعية
- تقلل من خطر إصابة الأم بسرطان المبيض والثدي
- لا تتطلب أي معدات أو تكلفة
- يمكن أن تحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في اليوم، مما يساعدك على استعادة وزنك الطبيعي قبل الحمل
المخاوف الشائعة
من الشائع جداً أن تواجه الأمهات صعوبات في الرضاعة الطبيعية في البداية، ولكن يمكن حل معظم المشاكل بمساعدة قابلتك أو أخصائي الرعاية الصحية. فيما يلي بعض المخاوف الشائعة وحلولها:
| ما هي المشكلة؟ | ما العمل في هذه الحال؟ |
|---|---|
| يرضع الطفل قليلاً وفي أغلب الأحيان | "الرضعات المتقاربة" (cluster feeding) هي طبيعية في البداية، لكنّ الرضعات ستتباعد مع نمو الطفل. |
| تشققات أو تقرحات أو نزيف في حلمة الثدي | اطلب من أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب العام التحقق من أنّ طفلك يرضع بشكل صحيح. يمكنك أيضاً عصر ثديك يدوياً لإخراج بضع قطرات من حليبك بعد الرضاعة ووضعها على حلمتيك. تجنبي استخدام الصابون وقومي بتهوية ثدييك وضعي كريم يحتوي على اللانولين4. |
| الاحتقان | ضعي طفلك على الثدي لتخفيف الضغط وتحققي من أنّ طفلك بوضعية جيدة ويرضع بشكل فعال. إذا كان الثدي محتقن لدرجة ليس بإمكان طفلك الرضاعة، حاولي عصر الثدي لإخراج الحليب أو استحمي بماء ساخن للمساعدة على إخراج الحليب. لمزيد من النصائح والدعم، اتصلي بأخصائي الرعاية الصحية. |
| التهاب الثدي | إذا كنت تعانين من حرارة وألم في ثدييك وأعراض أشبه بأعراض الزكام أو الإنفلونزا، فقد تكونين مصابة بالتهاب الثدي. قد يجعلك ذلك تشعرين بالضعف الشديد بل ويمكن أن يؤدي حتى إلى إصابتك بعدوى خطيرة، لذلك غالباً ما يتم علاجه بالمضادات الحيوية. اتصلي بطبيبك بأقرب وقت ممكن. |
| القلاع | تحدثي إلى القابلة أو الزائر الصحي أو الطبيب العام، فبإمكانهم فحصك لمعرفة ما إذا كنت مصابة بالقلاع ووصف العلاج المناسب لك، ولكن لا بأس أن تستمري في الرضاعة. |
الخطوات التالية
إنّ اتباع نظام غذائي صحي هو أمر بغاية الأهمية للحفاظ على صحتك وضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية المناسبة من حليبك. اطلعي على كيفية اتباع نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية.
تعد الرضاعة الطبيعية أهم مهارة يمكنك إتقانها في الأيام الأولى. ويمكن لقابلتك إعطاؤك الكثير من النصائح حول التقنيات التي من شأنها تسهيل الرضاعة - استفيدي إلى أقصى حد من مساعدتها.
في الأيام الأولى - والليالي الأولى - ستستنفذ الرضاعة الطبيعية جزءاً كبيراً من طاقتك. اطلبي من شريكك وعائلتك وأصدقائك مساعدتك في مهام أخرى مثل تغيير حفاضات طفلك، حتى تتمكني من الاستراحة قدر الإمكان.
في وقت لاحق، إذا أردت، يمكنك محاولة سحب حليبك حتى تتمكني أنت وشريكك من التناوب على إطعام طفلك. اقرئي دليلنا حول سحب حليب الثدي وتخزينه بأمان.
- 4. هيئة الخدمات الصحية الوطنية. الرضاعة الطبيعية: الوضعيات والتعلّق [على الإنترنت]. 2016. متوفر على: http://www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/breastfeeding-positioning-attachment.aspx [تاريخ الدخول في مارس 2017]
- 5. هيئة الخدمات الصحية الوطنية. الرضاعة الطبيعية: الأيام القليلة الأولى [على الإنترنت]. 2016. متوفر على: http://www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/breastfeeding-first-days.aspx [تاريخ الدخول في مارس 2017]
- 3. تاي س.س.ج.س. وآخرون. أربعة وعشرون ساعة من أنماط إفراز البرولاكتين أثناء الرضاعة والعلاقة بالإرضاع واستئناف الخصوبة لدى النساء المرضعات. مجلة التكاثر البشري 1996;11(5):950-55.
- 4. هيئة الخدمات الصحية الوطنية. التقرحات أو التشققات في الحلمات عند الرضاعة الطبيعية [على الإنترنت]. 2016. متوفر على: http://www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/sore-cracked-nipples-breastfeeding.aspx [تاريخ الدخول في مارس 2017]
قراءة متعمقة
لا تعد الحساسية الغذائية شائعة، ولكن إذا وجدت، قد تؤدي إلى أعراض خطيرة وقد تؤثر على الاستهلاك الغذائي لطفلك1. اطلعي على العلامات التي عليك ملاحظتها وما هي الأطعمة التي من المرجح أن تؤدي إلى رد فعل وكيف ومتى يمكنك إدخال الأطعمة المسببة للحساسية بأمان ولماذا قد تساعد الرضاعة الطبيعية على تقليل خطر إصابة طفلك بالحساسية.
إذا كنت ترغبين في تحضير طعام طفلك من الصفر بعد عمر 6 أشهر، فسنوضح لك كيفية تزويد طفلك بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها.
جهة الاتصال غير متوفرة
