Une alimentation saine pour un système immunitaire efficace
Le lait maternel joue un rôle important dans le développement du système immunitaire de votre bébé, qui l’aide à se défendre contre les germes et les virus. Après l’allaitement, une alimentation équilibrée contribue beaucoup à renforcer les défenses de votre enfant.
Le lait maternel est composé d’un ensemble unique de nutriments et constitue l’aliment idéal pour votre bébé. Les nutriments les plus importants y sont présents exactement dans les quantités appropriées et leur qualité est optimale. Ils fournissent à votre enfant l’énergie nécessaire pour grandir et participent au développement de son cerveau, de sa vue, de son appareil digestif et de son système immunitaire.
Le colostrum, lait produit dans les premiers jours après la naissance, est particulièrement nourrissant. Il contient des anticorps maternels, une multitude de protéines, de minéraux et de vitamines, ainsi que des lymphocytes, cellules tueuses de bactéries et de champignons.
Le lait maternel joue un rôle clé dans la défense de votre bébé contre les infections pendant la construction de son propre système immunitaire. La flore intestinale des bébés allaités est particulièrement riche en « bonnes » bactéries (bifidobactéries et lactobacilles, par exemple). Ces bactéries favorisent aussi les défenses immunitaires. Leur rôle est primordial car l’intestin n’est pas uniquement responsable de la digestion : il contribue également à un système immunitaire sain.
Les prébiotiques présents dans le lait maternel nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin, ce qui permet de protéger votre bébé contre les microbes. Le lait maternel joue un rôle clé dans la défense de votre bébé contre les virus susceptibles de le rendre malade et dans le développement de son système immunitaire. C’est pour cela que l’allaitement est ce qu’il y a de mieux pour l’immunité de votre bébé.
Alimentation : booster le système immunitaire de votre bébé
Dans la mesure du possible, l’idéal est l’allaitement exclusif pendant les six premiers mois de votre bébé.
À six mois environ, votre enfant sera prêt à franchir une nouvelle étape dans son développement avec la diversification alimentaire. Pendant cette phase, vous pouvez continuer à stimuler le système immunitaire naturel de votre bébé grâce à une alimentation saine et équilibrée spécialement conçue pour lui. Les aliments contenant de la vitamine C, du fer et du zinc sont particulièrement bons pour son système immunitaire.
Votre bébé est né avec une réserve de fer, dans laquelle il puise durant les premiers mois de sa vie. À six mois, le lait maternel ne suffit plus. La viande, les œufs et les produits à base de blé complet ont une teneur élevée en fer. Le millet est également une bonne source de fer.
Par ailleurs, le zinc, oligoélément présent dans le poisson et les produits à base de blé complet, est très important pour les processus immunitaires.
Combiner vitamine C et aliments riches en fer
Saviez-vous que la vitamine C aide le corps à absorber le fer présent dans les aliments ? Nous recommandons ainsi de combiner des aliments riches en fer avec des fruits et légumes sources de vitamine C.
Lectures complémentaires
La première tétée a lieu dès que possible après la naissance de votre bébé. Ce moment précieux est l’occasion de faire connaissance avec votre nouveau-né en lui donnant du « colostrum », ce lait miraculeux que vous produisez les premiers jours après la naissance. L’allaitement n’est pas toujours simple, mais vous n’êtes pas seule.
Nous vous montrons ici comment donner à votre bébé tous les nutriments dont il a besoin si vous souhaitez faire vous-même ses repas après six mois.
